El Método Mézières es una técnica de
fisioterapia creada y elaborada desde 1947 por Françoise Mézières. Concebida
para ser realizada de forma individual, trata al paciente bajo una perspectiva
global. Mediante un trabajo postural basado en ejercicios de estiramientos
activos globales y percepción corporal, Mézières reequilibra las diferentes
cadenas musculares y articulares mejorando la postura y aliviando el
dolor.
La estática y los movimientos del ser humano se realizan
gracias a la acción conjunta de huesos, articulaciones y músculos. Esta
biomecánica global se desarrolla gracias al sistema de cadenas articulares
y musculares, que se desequilibran de manera particular en cada persona y
que, con el tiempo, pueden ser origen de muchas lesiones.
El tratamiento pretende devolver la movilidad
global de músculos y articulaciones de una forma progresiva, equilibrando
la respiración, estirando las cadenas musculares retraídas, mejorando la
conciencia corporal y siempre con la participación activa del paciente. Además
de su acción terapéutica a nivel de la espalda y otras disfunciones
músculo-esqueléticas, Mézières tiene una vocación educativa y preventiva,
permitiendo una rearmonización de la postura.
Aplicación de ejercicios
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| fig#1 |
posición inicial #1
Posición del paciente: Decúbito supino.
Posición del terapeuta: A lado del paciente.
Descripción: El paciente realizará una abducción a 90° bilateral, flexión de ambas caderas a 90° y rodillas a 90°.
¿Sabías qué?
El Método Mézières aborda el dolor local teniendo en cuenta al cuerpo en su globalidad.
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| fig#2 |
flexionando cadera y rodilla #2
Posición del paciente: Decúbito supino.
Posición del terapeuta: A lado del paciente.
Descripción: Paciente en posición inicial (Figura 1). Realizará una extensión completa de rodilla, seguida de una flexión de cabeza y cuello y dorsiflexión alternada. Realizar durante 20 ó 30 segundos.
¿Sabías qué?
Françoise Mézières observó que todas las partes del cuerpo son interdependientes entre ellas, como un puzzle en el que todas las piezas encajan.
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| fig#3 |
cruza tus brazos #3
Posición del paciente: Decúbito supino.
Posición del terapeuta: A lado del paciente.Descripción: Paciente en posición inicial (Figura 1).
Tendrá los brazos cruzados sobre el pecho, realizará una extensión de rodilla, flexión de cabeza y cuello y por último una dorsiflexión alternada.
¿Sabías qué?
cualquier cambio de posición que se produzca en algún elemento afectará a la totalidad del conjunto.
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| fig#4 |
ABD de caderas #4
Posición del paciente: Decúbito supino.
Posición del terapeuta: A lado del paciente.
Descripción: Paciente en posición inicial (Figura 1). Realizará abducción de caderas seguida de flexión de cabeza y cuello.
¿Sabías qué?
En una cadena, si un músculo tiene que hacer un movimiento, los otros le ayudan. De la misma manera, si un músculo se acorta, el resto de la cadena también lo hace, y si estiramos un segmento de la cadena, éste se compensa con el acortamiento de los músculos de otro segmento más o menos alejado.
posición de sapo #5
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| fig#5 |
Posición del paciente: Cunclillas con palma de manos sobre el piso.
Posición del terapeuta: A lado del paciente.
Descripción: El paciente realizará una extensión de cadera y rodillas. Realizar durante 20 ó 30 segundos.
¿Sabías qué?
el Método Mézières se basa en la flexibilización mediante estiramientos activos que afecten globalmente a las cadenas musculares implicadas en la deformación postural para recuperar la movilidad natural de las articulaciones y, finalmente, reequilibrar la postura.
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| fig#6 |
De un lado a otro #6
Posición del paciente: Decúbito supino.
Posición del terapeuta: A lado del paciente.
Descripción: Paciente en posición inicial (Figura 1). Realizará flexión de cabeza y cuello, el fisioterapeuta sostendrá los pies del paciente y hará balances de lado a lado, posteriormente el paciente realizará el movimiento sin apoyo.
¿Sabías qué?
Es necesario el control activo del paciente y la vigilancia atenta del fisioterapeuta para realizar el estiramiento lo más global posible, evitando las compensaciones.
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| fig#7 |
Tijeras #7
Posición del paciente: Decúbito supino.
Posición del terapeuta: A lado del paciente.
Descripción: Paciente en posición inicial (Figura 1). Realizará extensión de cadera y rodilla, flexión de cabeza y cuello y posteriormente hará un patrón en tijera seguida de una flexión y extensión de rodilla.
¿Sabías qué?
el transcurso de una sesión podemos utilizar otras técnicas que favorezcan tanto la ejecución de una postura de estiramiento global concreta como alcanzar los objetivos del tratamiento el masaje, los movimientos rítmicos activos, los ejercicios respiratorios, la toma de conciencia corporal por parte del paciente, son algunas de estas técnicas.
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| fig#8 |
estiramiento #8
Posición del paciente: Bipedestación.
Posición del terapeuta: A lado del paciente.
Descripción: El paciente se posicionará frente a una mesa o repisa, tendrá los antebrazos recargadas sobre ésta, las piernas estarán separadas de la pared en posición recta con una flexión de tronco. Se realizarán 3 repeticiones de 30 segundos cada una.
¿Sabías qué?
Los ejercicios de Méziéres recuperan la flexibilidad muscular y la movilidad articular naturales, lo que favorece el reequilibrio de la postura y la desaparición de las tensiones y del dolor.
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| fig#10 |
2° estiramiento #9
Posición del paciente: Bipedestación.
Posición del terapeuta: A lado del paciente.
Descripción: El paciente se posicionará frente a una mesa o repisa, tendrá los antebrazos recargadas sobre ésta, un pie estará delante del otro y se realizará una flexión de tronco a 90°. Se realizarán 3 repeticiones de 30 segundos por cada pierna.
¿Sabías qué?
Es eficaz tanto en el tratamiento como en la prevención de las alteraciones producidas por aquellas actividades, profesionales y/o deportivas, que provocan sobrecargas posturales y movimientos repetitivos.
